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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% B {3 I, Q m n4 K& c5 }4 c 一、菠菜5 P+ m) D9 W: \- M3 ]' j5 m7 w
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 l1 k* A% q8 E( ~: o, Y4 @
二、豆苗+ m* U6 E. A6 K8 ~9 R8 x) s. P
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
# R8 Y1 g# j8 G: I/ m 三、红萝卜 Z8 l+ X; Y, g+ H, \( D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: k7 S+ C3 O* q2 t8 O `1 a 四、西洋芹
* ] S: `3 I7 e9 w9 {/ v: ~ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 \6 K5 _% Y' X! n' A+ N
五、纳豆$ Q0 H; i) g/ D) t/ `, ^7 `$ ~
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' x4 s# Z& Z' S& {/ U! ^六、小鱼干
0 `1 X% ?5 }! D) \8 g 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" ^$ Y0 Y- z6 j+ s, j4 |& p
七、柿干
& [# r3 U+ _% }, D 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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