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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 Z& G* A n3 o/ ^& x# ~手部运动9 W+ C7 O) F! ?, j2 r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 J# t2 O( j2 h$ Y7 l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& }6 d3 Q( g% N' M% \5 o! Y7 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ W* d) ]2 L' {9 {6 c2 b; O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 U9 N) h9 O! X0 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 T* T" f2 l3 s+ W. O 将两手上下摆动，放松。. o7 g4 i. ^$ b+ X, M
颈部与肩部运动$ P8 ^! V" G+ n- S b+ |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% Y% a9 e6 }$ Z& j! m% H1 d) g
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, z* O2 e9 M1 E1 p, ^9 M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ |. I7 X3 O6 i5 U/ ^5 Y' T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 s0 A" ^- ^- _! J( y p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. {9 `9 C& _* w. u- K- A) I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( s" a S! @# D! k7 x x 脚部与足部运动) A7 U: ~* q7 F& l: L8 ?$ v {+ f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' s# p" P" f( G) a$ t+ _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 M+ d6 w4 Q2 w4 m) N2 K0 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" E7 n) u9 m1 W9 l: c: I8 B" f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 p) A/ F- g0 ^+ R( C L; A4 \- J
手部与脸部运动
9 d8 K, G; x; L1 l! V0 h5 m& s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. x4 l% U9 m9 b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 k: Y/ o, Q* q2 x) j: _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 K- P& Y: K9 O2 g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ v7 E" q; p+ B) J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# W" }9 M/ v; ~9 v1 e4 V% _
沿着下颚向下按摩。
7 z5 I' ]! I) i3 E7 \2 ] 下颚左右转动各5次。
2 i5 j( @1 j+ p) B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 \. r% M- g& P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试