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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- ^2 d: V: }& `! {手部运动7 z; C* J- I- _& a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 n! n$ ^4 Q1 v5 `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- d) _( @5 i/ [6 d4 }" D7 q- Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 l: {) x* l* \* V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; Q/ v6 s3 G8 J. r6 V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 s! x; f# b/ A' q$ p& t9 a 将两手上下摆动，放松。4 W; [7 c4 r- I" S, s7 \
颈部与肩部运动, `& `" m9 E( `% S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. ]. \1 v0 `: o! f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! Y$ {: o/ {* m V1 a, s0 I- g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# H0 [% k f) l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' I; c4 l* c0 G5 k4 v, l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" `# {9 N# ^( P8 x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, |. v% y5 R7 M. y6 ?( R1 C) |
脚部与足部运动
% h* S! ], M- { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( e! n6 j2 p! _5 E! Z4 Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ ^- q4 f/ A2 I/ a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( t& s. S% y) \% a: h! a2 \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 Q& J9 B' y" P* K; X5 b 手部与脸部运动
/ `$ g+ Y6 Q) B0 S" U0 }& W! @ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ ?9 X: a+ K1 B" `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 S, C) {1 X( o# h& j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ ]1 {. C7 }( c d8 G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 X, r _) W- Y6 G; A, S; a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 `9 w. B+ Z3 \, _9 \ 沿着下颚向下按摩。
# }# {6 r* X6 u" P2 F2 X& t3 Q 下颚左右转动各5次。
. P" h4 k8 g% h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ ~% e- |1 X1 ]# F! y& Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试