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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. G, ]! q1 q! n" N z手部运动
' r# P) e& p* Q+ Y8 A* x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 J6 Z: D5 r/ D6 p1 z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* X# m5 x+ Y% g/ n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 F+ I6 \" M. h8 K. z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 P3 C, `' X% I* { }$ T4 x3 p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. k \+ |5 o1 F$ W' F4 ?# E2 ^ 将两手上下摆动，放松。5 H6 ]$ M @" Y' C
颈部与肩部运动
+ ^, n2 |7 L4 L3 X" L' s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ p7 G5 @( a9 P7 i2 w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; D: ^2 ~$ x' s7 r& n" }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ A" m# |; ~: s! i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 g7 L* p5 B, R: a( S |% i4 o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 Z" [0 }' N; Q$ k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ ~, I* I- C1 z 脚部与足部运动
$ C# N# e: p/ Q) x; _+ A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 y3 H2 P8 q" M- z( F4 X3 t. H, w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& B# j2 }9 x* O/ a9 N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 K, Z7 I) l& P* f' P/ y4 r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& J4 z b Y" D+ U5 j. h8 r$ z! C 手部与脸部运动2 ^0 a& e3 j2 _. |9 Z% K$ [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! m8 j& V% y) h( } 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 m5 l# m' E% n0 t) | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 ?( P* n+ y$ c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ {% r6 W* X! I. M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* P0 o1 W% ]& w8 q 沿着下颚向下按摩。2 |$ \. D3 v1 S' ^
下颚左右转动各5次。
/ e+ }4 ]8 l$ W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; I) U" C7 Q* x, l' N5 ~4 J+ g3 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试