|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 d1 \( t! v- r2 ?# H手部运动1 d, Z8 l! S6 X' p6 m3 Q: S- y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 V& Q# G( T; R. j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 w) d" y8 u( t; r' G8 ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 @3 y, e' z: d3 ?9 S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& V( \1 M2 _0 h, o f) H; c# s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 Z R- L0 H! U% _- X6 L9 G+ r
将两手上下摆动，放松。5 ^% S$ c+ C6 V# [
颈部与肩部运动# e3 r, P3 f* \/ e8 M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' ~/ J0 s( w* q, F9 B! V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 X, W) G. L" f5 L2 q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, U; a1 a+ o) J# o' p) n' T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ K; I$ ]6 n1 |; C4 ^/ ` T0 [* \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 o! t/ @4 K8 K- Z3 v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, Y% R' N! o# e6 I4 ` 脚部与足部运动
' f" w; q4 c& l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 S/ I# s9 B* P5 @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 |/ v* T; u6 L7 _9 G& l! B4 y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& j9 ~; n3 q9 l3 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 J- Y; X9 r: [1 p) b% } 手部与脸部运动
. h0 C) P3 P6 \% E/ j( O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' |' O, o/ F0 ^. O- {3 n) \% l/ j! ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) a0 W- l; A' R! x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ v) s9 S3 G/ j2 {4 [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 E+ Z: m& p6 _; i0 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( U9 p3 P9 t4 F6 h1 |: a 沿着下颚向下按摩。
2 \: h" E, m7 s& U( | 下颚左右转动各5次。
* I- E0 j7 x2 w, C% i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 q: l3 }7 [! N }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试