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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% k4 O9 [ T0 s: G! [" x3 J手部运动+ {; Q/ X/ S" m* L( F3 c1 j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% A1 m9 R& Q) ?9 ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' B0 s# ?& R. r" `8 w2 s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 W/ R3 J0 q3 ]8 ~9 x( L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; h. v. g: L- q3 l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 k% R- o: G% g$ O$ P& L; g5 Z
将两手上下摆动，放松。+ M2 r& ?! K; e! V/ o
颈部与肩部运动
. S* W$ }0 \+ i! H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, l P7 s% \' z7 U2 z' j# j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& d4 g# J6 D. ^0 L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' d- T+ `+ q, s1 l, X; Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- y* `7 V9 ^5 q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( s( o( I6 J" @# G. T0 V8 z5 l. e% C8 f0 b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 E d" A D* r" m- {
脚部与足部运动4 L5 z) N# X# I" X! r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 V. Q5 P& P3 x, e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* j! G$ _0 d5 X7 n. t' m4 G6 w2 g* [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 u; I% Y' Y2 r% X( C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. L/ {% [, d0 K: @& b. W
手部与脸部运动7 d/ w3 |8 M7 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- f9 U1 N& q5 a# W0 L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 ?. J% c, ]1 {1 M9 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ m5 P, w) w' `# ^5 c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 g' H6 K# |& y/ r* _4 x6 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 r4 Y/ v E9 ~- F5 m' g, j 沿着下颚向下按摩。' ^" W- ]" Z0 A: a. d+ M9 w# P
下颚左右转动各5次。
+ Q; A6 J: U" T6 ~6 o/ B2 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! s9 w3 x! U5 P+ h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试