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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: P6 O J/ @- Q3 P: x s手部运动
8 J* X4 X4 n# C/ J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ W: a2 Y n# {$ o2 J, N# p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" [$ G: n8 X$ S" V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# f" e+ N5 _4 w' x6 W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 k+ G/ q, z1 Z: w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' `) d+ y6 ?" r/ ^
将两手上下摆动，放松。: `1 R4 N9 `7 y5 J8 p
颈部与肩部运动2 Z: A, T" E+ C9 k) s8 J4 d, b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 g8 v9 q$ o& y" R4 q1 Y1 v4 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& @+ V5 o m9 ~( V1 e, u1 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 t, O( M, N% K8 C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; w( r) A2 X, _/ f& K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 `- G* ]. n" e7 s$ F* e9 ]7 s/ x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! E- D/ X, H/ d( @. \$ L 脚部与足部运动9 |" k% \, F8 s3 j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 j: S; U' [) H8 ]0 f9 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 X( o( n" ]" n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: |: Z' m7 r6 P# J( ?* v( m0 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% ?/ \$ I* n; Y9 [
手部与脸部运动2 r2 \, H9 \; C- Z4 |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' k$ e( e. O9 ^" d. V3 @0 ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% K) A9 c# K8 t8 [$ _1 w9 @" Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" s% D4 r' A5 W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" I) B7 b+ }+ K- `& \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. E2 U1 H7 w2 `: S' s0 o8 A3 G, r 沿着下颚向下按摩。
" Z) D/ o( J+ E9 i' G& |9 i 下颚左右转动各5次。3 F8 l) U% n4 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# Q( L) k9 c3 x9 h1 h# { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试