|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, N! ~) U1 B9 U- B* @/ Q手部运动+ ~8 w- X# z& h# z7 a% s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 W& P* v, I% ~3 ~: w* z' G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* \6 s9 P+ u7 I3 k; R8 B: g7 {) J) J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 k3 A9 ~! T6 o% F P/ Y$ g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* b8 M) q; K/ w P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 B0 j& q' P) F d/ d+ s 将两手上下摆动，放松。3 Q1 p- e4 R- D9 L. F2 t. z( W
颈部与肩部运动* {; {8 x, A# q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% N$ [* J& S! x# X& U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 ^ ^3 k0 f$ N& R- V! g" M/ ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; K4 b0 s; d% B, P( h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 L* }9 E. X0 Y( a" \, ^- M' \6 V1 y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- E1 L' i3 E6 @$ p% G, D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: ^5 @' \- V5 s- \& \- S+ Q
脚部与足部运动- E9 m) P2 I6 E5 V* F( F1 x2 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 j, [1 q5 f! K: _/ s9 v. e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 f( _" B6 t7 \2 ^# N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) N) j3 q, [: L2 t k; W; ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! V; t! f1 a8 _) q9 f; Z, x
手部与脸部运动) j, [. d) C0 j- e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& h3 B6 u3 `* M; P+ |+ _8 a: F* Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: q/ d7 f4 Q7 U/ }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) J- G$ D/ v/ f+ T9 W6 j X5 R+ r9 o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. U- ?6 _0 w( j( h4 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ ], D8 a* x E( k
沿着下颚向下按摩。; n; c5 T1 r0 M
下颚左右转动各5次。3 L: ? q$ q& g7 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, |) X9 R8 C0 X& S. s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试