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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 v# D/ s: r! w' |" {* W( E ]. x手部运动9 _" j" `7 c1 a2 W8 f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! f7 F P' A; [4 M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 X" r \% M( m, M5 x$ @. q, r' O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, u4 h" f, o5 c! ~4 j; v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 o, R" U! \8 I6 W& U2 b) Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 T5 x. T8 L0 o7 W" N3 d" H% p7 ^
将两手上下摆动，放松。
7 ?; c; t$ D' k8 m 颈部与肩部运动
5 a2 s% c0 q7 l8 ^5 h# h4 Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* ~% X F! q# L7 q/ W+ H3 K* K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 m5 ^! D2 g) i! d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; @" s h5 ?+ Y, e# g; @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 L! I B, Q9 d7 n' [5 G* C" X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' O( t& x" S8 x3 N7 \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 U2 {5 x& ^/ f, F2 [; L; z, O
脚部与足部运动) d# B; ?: t2 w9 ~- b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 n5 `7 o9 V. a% e" S$ ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# I4 \& F+ r# a0 x+ F" g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% q2 D1 O c @3 S* B0 g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 h2 M+ J! v! q w 手部与脸部运动( P0 B/ t6 ?$ G& j& t0 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! U2 P1 o+ ~- F# _# Q# G/ J& F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: S7 _" O3 t. k8 d' Z' v$ t$ X" c a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% I$ c( Y0 i" m3 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 ~2 o4 j8 ?. }. s2 S! @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 |( w- v$ M( k6 H9 ^$ E 沿着下颚向下按摩。. m0 ?* L( {& @/ q
下颚左右转动各5次。1 w. P4 C' [* C/ \, Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 G O3 M% K0 v' e) W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试