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饮好水- B1 v, E% [' ~' e l1 N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 C9 g. w! m) \
饮暖水! Y. K; A/ ?! ?& u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 m* ^4 q& f3 A8 }空腹饮水
. `. W3 ]$ ]1 M5 `) X1 Q8 ? q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 F; a* X" A8 { v5 n* p% G能放能收
. v& H. A2 ?; J1 V( N! s1 \2 z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 \' _5 Z' C; C1 V7 ~喝水时间表6 p' ]8 s8 z$ ^ X
! v' w+ P7 {2 X0 X. M' t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* s8 c, z3 Q6 T. o3 O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. z9 W1 }; N. j' U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. w N4 g; R" b, h# W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 X% G& a ?( z8 \* ~5 e( P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 f5 e3 N! P9 w6 P# h3 E$ R3 ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 A2 v5 q% T& j; o3 Q5 q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 V1 j/ d' a) B& d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30