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( [3 `& ?2 i- H9 Y' [, P饮好水1 `$ A8 u1 T* m, P0 S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! [. {$ {9 W7 y6 X0 q饮暖水9 u3 ]6 z0 h1 N; D7 }( m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( L$ r# s: ]4 c7 l c* j0 q空腹饮水
3 U1 L9 I& g* o* `, t( v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ F% u9 {, A" A* N& ~6 A) |
能放能收' @6 u" D4 s1 g: D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 f3 m& h/ x% M8 W) Z喝水时间表8 m8 P6 n, {; J5 V: _' K1 `9 U& ?
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. |+ X) e$ ^- \, G9 d% a# N# t t/ W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ i7 I6 S8 X# O: \ E0 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 a/ y4 y1 ]5 a# o( W; R: c/ U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 Z3 q6 N" ~9 i5 r- }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* l( J5 {, f% u6 i. i15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! n& k3 L2 \! @# b, i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: v7 h5 O4 h" o s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30