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% u2 T2 b+ k" ?4 i饮好水
+ M# ] {, h, z9 R- k! r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' a& W3 f4 ^! F饮暖水
8 F7 @( \- Y: c9 m9 ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% }0 j% ?1 c& D空腹饮水1 {7 `0 Z7 ]$ K3 S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 _2 o* L6 E" Z. a& P( n5 v5 \
能放能收
7 {! P: }# A% S: l' O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! {; h9 b* B$ o8 Y喝水时间表/ `4 u, Q- |" _3 ~% g
( D* t, a/ h. j' t, p M' u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ @( D2 N% }5 Z2 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 w- i% n2 K6 p& L" N9 X8 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; b) x; L c' L9 y) c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 m, r1 h% q) n3 F2 J. y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ u$ b5 u5 ]& L2 ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 @2 D4 R) T! p8 ]' P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" ` o7 p$ E) P7 o! i; J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30