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饮好水% Z' o n" H. p2 ]7 i2 ]# z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ K7 N* }+ y) U" v7 h饮暖水
( n6 G% A3 c0 B5 i; F1 b$ P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 o; L7 l* m! F/ n/ N
空腹饮水
0 N) M z0 n9 I% V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 T+ s6 S; b2 s" ~6 M0 d) F" A# c9 V能放能收
! D( g9 k; u: o& T7 a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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F1 V1 _* d& X, T& D- S! O喝水时间表, x) I1 Q; ^: f& Q
+ t- j+ }1 r6 B8 } _6 E+ o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- \+ O9 Q7 w, _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# k2 E- B3 B( Z* G0 _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! ?: q# a; Z5 Q. E, H# q5 X3 x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 p1 ~" O& a- [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ {' I0 \! \# J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 ]) w# y V% p+ S0 t; m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& V, `4 y% W: V5 D% _+ D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30