|
|
% X- \0 [& {2 P( t4 w2 k5 D- }
饮好水
5 s9 h2 g( y4 ?2 {. o, \尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ l K' f- g- h+ a& S3 e饮暖水5 E- F. J# T2 P G& d, t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。# P( {# k/ C/ E' N/ f; x6 j
空腹饮水
8 c8 s# a; V% W5 H3 F- }" ?当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ W6 V a, n; `3 v* E/ M能放能收: r2 E6 N; I$ O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 ' B+ a! j) l' w S e
. t8 ] d* I9 e5 Q5 D
v0 v8 ~' R8 e1 b4 B' O; _* \ x* Z" y喝水时间表
. b) P5 O" S& K4 `/ ]$ T$ R* |* B. y8 `" e6 [9 Z* q: E6 d
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。1 B1 j! c" b- A" w: M4 x$ F+ l. K
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。/ ?. |; N# s9 k6 j" r
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
( W/ u$ K% _0 G1 W. f5 Z$ d6 T" y11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
4 M6 b1 q# ]8 y12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
' J1 f# c' m# q4 u( a: ]15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
% z, w* B# ~. h, P; q17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
5 B) `2 O; o7 x22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|