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% n7 A) ~# d6 ]' \& a饮好水
$ Y' z; a% ]* f. x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ q6 t- ?) f* G" V) }
饮暖水
& I1 }8 d( p( q' H; y; R* }5 y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) }! y/ S1 \: [8 C) p空腹饮水9 I, O% O9 I& F, O, o* t1 f5 t3 D; ]; D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& Y u7 C4 H3 Y0 K) K( x+ O4 N. |8 U能放能收; B4 O. b. B, E* i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( e5 W2 u: v+ A- T6 X9 } E* _! b喝水时间表% c ]: `- `9 }4 r4 M1 h- U
4 B8 s1 {+ ~8 F% ?, y2 x Y9 f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ m) W) |/ Y0 M! j. _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% u' K; F; }8 T0 N8 i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 J6 a- F5 v. c" N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! F! c) \! a/ Y1 y v5 A, v" j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% `" k B+ O1 t; v' \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 f' O; J. d& y1 g) P( Y+ N3 {& A, b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* N( v+ u: c! T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30