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饮好水% x/ N7 u- j) N7 O6 ?
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( h# [- g/ I( k6 ^" ~, g" C
饮暖水* y1 S/ Q+ ]0 `& S* y* {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
1 w) i3 `8 Y( A5 P) e空腹饮水
/ Q6 x) o2 Z; a- C3 m/ [当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
}5 d# \/ Z) r' H+ v能放能收* N, N. M) b" E$ O2 c' Z r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 $ ]! |! J; ~/ `
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喝水时间表5 l: D0 p3 m) X
! S* I, p* ~' j/ L" r推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
2 @0 F' O5 I; i6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。" b4 c0 x' q/ p- w* ^7 F
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!" g6 a+ p8 Q, d" B
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!6 ]9 B) C' h# q9 \ a) d6 \
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。+ t Q# A6 ]8 G7 i3 l, ?
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" n/ j, R) {0 j* V2 G( k- Y4 {; b& b
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
6 i) z. r# k* E0 I6 G22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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