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( g& |' z6 \ B0 `+ q: M饮好水! d7 b3 K: _4 b! t- `0 x; }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# i6 C. C& v* L
饮暖水9 q. U/ V2 ]. X- X& W) W0 g% d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* k9 j9 O: F- H: g& y; K空腹饮水
# T% ^( m$ c1 K! y* O' s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, r3 {' A/ m: Z3 o5 g0 w能放能收! |0 ^9 F% l* [1 R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 y6 p* Q- ?; V* X, Z4 W喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: I! h% Q2 g, @; B' |# S# I' y5 ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# `$ Z" B7 j' @; |8 z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' M& T% S, ?, h+ n: J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* z- S5 @7 F( X6 i. e* ~- w- e( j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 x) e& u0 i, q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- c$ Q! N) f3 ~8 f8 n( \. b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) r1 h! l* ?6 D* E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30