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饮好水
* U1 O7 q/ C' V) H3 r u- L) ?* ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" @# c1 o6 [, h( U; e6 e2 u: q8 P饮暖水8 |8 S8 \" F/ w: f( Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 X" I K/ U6 N6 \! B0 b( [
空腹饮水
! p& t4 u- R: N, ~ `+ m& m5 I, G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 U' J/ T! y! F* e+ O9 G& y1 u
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: ~3 ~. ]: Y6 b! x" c: ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: o; U3 c" v# g9 M: U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) G, x! U9 N8 D- s, }7 l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- g& [* E3 e8 J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( @& G2 B7 C( {2 V8 x' k. k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; S. T+ L$ |4 R- f9 a# }/ r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ W2 F7 S1 `7 u* O& y/ V" c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30