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! ^4 g8 H3 ?0 a" P$ a4 b饮好水
2 L2 c2 `. N# ?6 S: x9 d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ R% b. `1 o0 Z- C
饮暖水
' T$ S# k* b6 Z. p0 u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 ]6 | g5 X# t4 z& Q( L+ M
空腹饮水
! w7 F* L. w" Y7 L+ a* x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 \0 l6 H; C- u, X0 Q5 y h4 j( |
能放能收
$ A; Q" }" O! c; [: t0 l) a: V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, v3 B7 }& t+ P0 C7 l0 Q5 R7 _0 N/ |喝水时间表* W( k; ^ ~6 [( G/ W7 t4 `
0 A1 Y( c" u- F& W' e. I: i, O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( D5 J+ N. h' H! K% k; G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 H, @- r5 F3 u1 I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 T/ s. ^6 f' D. Y# C, Z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( m! v' }" M' B. i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. }. y/ r9 {/ ^# \6 F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! U* p' i1 R x! y& R1 U2 U; s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* z. e1 Y9 G/ v2 C4 j! q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30