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7 N0 j' t1 T6 ?3 M1 R: u) K) Q& n* ^饮好水
+ F/ Z" M/ G; z0 A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ s f O5 T9 J" f5 y D: k饮暖水9 `- a- y# ^7 [1 e, N$ F/ ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: K: |! e/ v3 |! `6 F空腹饮水 w s& Y. R; l) S$ V. A: K* ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" f+ ~% B, j @$ |* m& w能放能收
( U7 r7 t! d& g3 ` k1 ?' `5 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ B" D) K6 K6 T B0 Q& m喝水时间表# L$ I# X. ^+ ], E! j3 j1 [
( r, T/ \: p+ Y# H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& G$ J" c0 M5 Q. j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ I+ V8 ~! I4 c! t* D/ h- G5 ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" T7 D* c+ p/ G& n$ N; e( S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: Y0 v! m7 v; u% u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' ?: B, u4 u! F3 {4 W" e& e+ p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- F( d* C- `% d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 \5 e3 ?" k8 N0 x# l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30