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M, y) c( Y+ {: z& A& s饮好水' Q8 t4 J. V0 ~( N3 x2 r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( I5 v `; t" s2 _饮暖水
. w/ }/ j3 F' u6 \+ z' x2 d4 @! q: l8 b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, W2 |* y5 r8 t/ n- Z空腹饮水5 `5 Z. y- {0 a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" Q, _( z6 Q+ V) d7 V4 v: h9 u
能放能收
0 z* a5 V# ~ A! Y6 p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : a" Z4 f# X/ g. w
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喝水时间表
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3 D9 {- ~; r2 j% L3 t' a* J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: B4 h, Q" v: E7 p/ \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 T& `4 H5 f9 b+ r% a( Y3 C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ h' L) ~5 j# K: _5 O9 f& P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, p/ K/ q3 q+ A! W/ A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 c2 N/ m7 ?4 b0 l# n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- q! C& G* P8 |. y+ d3 `: I1 \" G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) _0 v, F. ]7 c5 @: w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30