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+ u% v0 Z9 [1 P5 a8 H* j. v饮好水7 r7 v- V8 K7 G7 u. }3 v1 Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 C! [ c7 R2 u0 T; q# R
饮暖水. l- {9 y: ]4 O+ i m. g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 J z7 v2 u4 [7 q' O空腹饮水- {! F: M9 }# i- {4 M# q2 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; f7 D) K4 ]1 p, n: f% r. o; ?& e
能放能收- S1 g3 ^3 l3 @. a3 E# T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 U0 m% D- T4 \喝水时间表, E" E; O0 [/ {- i# R0 v3 l+ D5 s% J
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% V7 V* p1 s t! d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 @7 |" {6 Y `6 J$ `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- \2 k1 W; }, A9 S" g. m7 U4 J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 H& p( v i9 t. F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 {6 C" K) B v% ~% j9 h. u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ t& N6 g8 ] D( ~5 b! J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, ?3 N5 n: n2 s( ~! Z# K) `5 U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30