|
|
第一招：给自己加点压力% Y6 @2 ^1 W! n, P, e1 L- @
/ G/ Q6 `# K6 m( l$ u+ X! l* G. H/ i不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”1 q* O6 {9 y; t' P* ^
4 i# O* p3 h {8 H* {
第二招：给自己来点鼓励# P5 Z7 t3 w" E" j
u- r" k( b( m- G2 ^
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
% m, X- N+ ~ b) \$ o* p3 c % m! R7 p2 y2 Z
第三招：预防胖从口入; u" l- e# M! }- `) {+ f
s, R2 u8 c; ^/ ~# z
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。5 X% C! v7 u# J0 m; U( y; S( N+ _
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。/ G: z- {. K' [0 C2 ~* c
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
( w' }$ c- i( \4 @4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
, Y$ S% g: L9 ^3 j8 ^9 c5.晚餐后不吃任何东西。
) y& s8 K' Q8 P+ H* M8 W% l6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；; R# [ U6 x- B7 U8 l1 H$ r' w. d
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。+ z% S% |, l! ] V
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
8 V9 U0 _* \; b' N9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
7 y# k7 q% v% G% i& W( p2 {10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!