|
|
第一招：给自己加点压力( |* {- n9 K' Y+ L! ? ~
+ j* t- A9 |5 y1 g5 l J不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”2 b) j8 u: j2 o; U7 S
/ \$ ~4 P& o3 o- G1 }+ u& k1 ]
第二招：给自己来点鼓励7 ^, P6 b$ H! F( ~/ N4 j9 ~, q9 E+ Z0 r
0 E L* B4 }& F1 D, O0 ^
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
0 s- j: X9 B& F: Z9 I 0 s$ K4 Y. V- |5 c2 K& E
第三招：预防胖从口入( v& W$ z2 y, n: i7 f% V3 a
+ r% v* d! U! x1 t0 S1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。# C$ w0 k. h6 Y% x: U
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
1 {- v' j/ Y6 e9 i8 ~/ Q4 A( Z3 b! Q3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
3 @4 s+ a" `3 I8 O7 P5 _1 d% E4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。8 F' h. S5 Y4 w4 Z; u
5.晚餐后不吃任何东西。6 i/ A/ O q. f+ K4 S. x' z/ @
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
8 H, _* P, |2 Z4 Y2 v8 [# T0 F7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( m8 |' M# w2 b, G. \' J4 \8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；5 B6 F& e4 P8 X; X3 e: Z
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。7 P. d# g. f, j3 T4 g% y9 U
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!