【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& P( W* L+ k+ p6 p# R( b% u
6 N: x) i  W/ P! g. R5 g6 o0 s　　可能缺乏的营养素:
4 M. A% V, F0 \) O
　　维生素B12
' x! ~4 L+ t: }% e# }) N
/ n; U5 }6 f0 F) g0 Q  z4 w; e" \7 F8 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 U/ F: [( s8 e5 M! q. ~
% I0 j2 A0 s* f　　维生素F
7 ?$ K1 \$ \" Y+ W: e$ C
7 P6 V- l: W! c6 Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 z3 d! u5 _& `# ]8 e  V+ x7 d" V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 u7 K- g" o6 s8 t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  |; n% Q! N+ `' P* {) M. P
; f& U# |( ?1 i5 D& Z　　可能缺乏的营养素：
3 m0 b: @8 R" O  u4 V" V
. k" {% A( I: j　　复合维生素B
' f2 W. V5 [- S- u& ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: O. l: h, N& a. e  a1 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; u1 _: v+ O  D5 R* Q6 ]. r
! e5 i5 B9 T/ T* I6 e　　维生素F
/ {! Y- L+ u) J& y4 U0 k  ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 S* C1 V$ k) j( I1 o
) E" i8 a  D: x  X8 L　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! O5 @# f( C5 V8 g# l; O2 y5 B, j5 H
　　可能缺乏的营养素：

: o$ T9 ~8 c  C9 W5 q& \1 g　　维生素H
0 W" k- M7 Q& ~: D# u: J6 o
7 h6 Q1 Y- Y3 Q- }& P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 @0 u: u! B! e
　　肌醇
3 d" [# y: W& [0 _" r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" o' K+ V- G( c, H- x
7 G) E. \. b% Z! O7 r9 ]" w/ s　　氯

/ D+ [6 `4 Y5 p7 b  q- I% q0 `　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 ^& E/ T2 w  \5 z3 h
) w0 j* b3 |0 U2 f+ C5 D# [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: ^6 i$ B6 v& G  T* O+ P" l; ~# {
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！