【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) K, ^/ O- ^% \' U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& X; {3 p- A, g8 g4 X
　　维生素F
' Y- k7 Y8 }* j
! x  c4 Y6 i7 C7 G* C2 {6 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 L! u$ c0 W; P7 m
9 |8 p+ R6 R( v9 O% S　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ B; [  O% P6 t$ ^. A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- R& H, d, F1 U$ q
　　可能缺乏的营养素：

- ?# k8 s2 e% f- C( P6 i　　复合维生素B

7 h% d% R) w7 Y: l( q) Y6 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ M% M( t7 L+ c; E# z
/ j0 i$ w3 L! X+ R0 V3 u2 y　　对氨基苯甲酸
9 h. g7 t+ O4 `0 a
8 ]* M/ s, V: E  `1 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 p9 s) \- {+ d( ?* b  q9 f" L/ p
- N* x: m8 E7 j2 ?5 w  S$ J　　维生素F

0 [( k! `2 @: C8 g5 t* c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& t' w: Z; z8 X) B' N3 ^# k
　　碘
, r8 `) X  Y9 B9 y! S, d, k9 Q
9 Q( ?4 \% V- v6 ]  ]5 r; e　　需要的食物：盐、奶制品

: w% ]" o7 L3 I4 y3 \. ]/ n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ w- S0 a. [' ~/ u6 A+ E
; D# R0 {+ T0 n/ E3 O, t7 ~　　维生素H

0 o4 w. S, l/ J. ]: H5 _* W. F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& l) f& C3 \+ |; I! d. [2 i
　　肌醇
6 @* i& c6 }  B, M* M/ I
  @$ H; d3 a2 P; _$ a' |' e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# N4 U- \6 V7 i8 e$ Z　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 g2 V7 _  R  P* F. g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 ?+ |# ~2 n' n7 _$ |: N; h　　和维生素C、叶酸
$ g( o% _" J+ w' L( Q+ V  a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！