【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" b4 b* B2 o/ V) |6 S8 m) ^
4 w3 c5 f  i) Y+ I8 R( I　　维生素B12
1 }# k+ _1 p( N" R/ {" s
( P; c* M) A" ^0 y- k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

7 n( B( o" ~' k0 H0 I. D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 I  Q# O  M; u% g& n6 y  b　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( f8 [! F/ @, G/ |; [% v+ ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: P) x- `$ u2 j8 {- ]! V, G( N  x
　　可能缺乏的营养素：

4 P0 r, @& H) e$ J: G$ ^/ s　　复合维生素B
- B! a' o! e+ T5 @5 M; b4 W9 M& Y
$ ^( V% R6 ~% M- O# g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 |/ z9 D; x# S" l9 ^4 U
2 E. x. n; j7 E　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ T& M2 q5 ?9 c9 X; ]  S8 o( e. c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 ~% M/ `: D6 W& l- E/ H/ k
1 S+ N* g3 e4 c1 ]" H  i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- d) E  q* {8 z. n9 b" H" \# s
, P1 g6 B1 U' w6 ^4 j) r' t) V+ E. G　　可能缺乏的营养素：
2 q9 N0 Q; l- j$ C$ `, x: P$ r7 G; t
　　维生素H

2 u( C9 w% _2 o. X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: m9 T2 Y. |, V' C2 k' ^5 G" O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, q+ J/ v) J' I9 U% V$ O
: D1 W5 `/ k4 y& ?9 v& n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" T! c( P) Q. o/ z4 k. b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 \% U* V3 Y: @# o9 o/ |
8 k$ ~; M. K0 c! i6 N3 M5 Y+ y8 W' G　　和维生素C、叶酸
3 p" S6 z- E3 X: `: d( L
, I2 G4 s0 a  p. J5 v2 x6 A( r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！