【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% l$ Q9 {6 q3 r" g4 Y! U
. i1 \% T% z2 r' Y3 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ W* {' A2 j+ R
% T( B& Y; y( M( g& s" x8 n7 n　　维生素F
& E6 K1 e9 R& N9 v6 |0 h4 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 b4 b, d/ e- Y$ ]! m7 F　　维生素B6
, r, g  W1 Z: j( H( @1 z; I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 W" g9 U; `) ~6 f/ w1 ^
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 Y$ h* G$ W! r- V
　　可能缺乏的营养素：
3 n& s. a, d; p
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 `2 u. n4 @; ^2 l& ^; |4 N
# \: d* n9 z( ~　　对氨基苯甲酸
0 K. S- c1 @9 d. X! Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) A) t$ P7 m9 r4 z5 D' t3 u3 i
5 N0 d/ l; A5 D　　维生素F
6 W9 _, M# d  T* i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  c: [9 `4 s/ u/ G) Q2 X
6 {1 ~1 h% x6 D' H  |% ]% R# h　　碘

, D* U# x) e' J% b6 _1 K# l$ ]　　需要的食物：盐、奶制品
* y6 Q" s8 N5 m- ^! S
( D4 U8 i/ l4 m) k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 p/ Y* }  d/ R' K* Y- {6 S3 I: Z
　　维生素H
* v3 w4 t: J0 L% \$ t: _
0 N: b& V0 @. T+ n: c4 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 A" ]; O& {6 d, W$ ]
4 k6 k! G$ ?* ]& K' ]5 i9 x% }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 P( O! y7 }' d( }- |　　氯
; V# S* Y+ N+ j8 C2 w( e
  Y: @+ c3 |4 P1 V5 h/ P( M  W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: S" Q- C1 s- c4 u+ s8 p- P8 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: X8 |& P- R" {3 ?  `
　　和维生素C、叶酸
, w8 ^: t4 R5 [
; ]6 g- Q  b, N% h$ i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！