【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 F4 A: }. Q4 N" p- \; D5 ~
7 d$ {: ~  \7 r. `* k　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* C$ M4 y' L! [4 E4 q1 l
6 N+ K: }3 p9 T3 @* d: V! ?  I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ [. T" t& R3 b/ h( x5 B　　维生素B6
  l( e, O( C, M! N, C: j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 @2 b" P# Z" r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 B/ ]6 p9 G2 i0 t- B8 t  X
6 K, j4 t0 `. ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# p! W# m; B, S# }# ^( P4 H/ y
4 C4 f# s. r' S3 ~8 E　　对氨基苯甲酸
2 V) |( O# b) @4 T: k( W) T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( N$ ~4 Z2 `9 n+ H
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) ~6 Y4 r: {; p( d　　碘
( @/ F6 H0 N# ~: x& u0 _
　　需要的食物：盐、奶制品

2 h! p$ {2 g; \2 k　　3、脱发

) `+ I, a* f, k7 r　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  v8 @  ^0 i6 c0 [
9 a$ A1 i+ o! E. l* F+ R　　肌醇

( A1 a$ {9 U; d. T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' A2 a; a/ b: p+ Q/ }& G
% B* G& ^5 f; a7 v　　需要的食物：一般食盐

/ o  {& q$ R; H4 n3 C　　复合维生素B
1 u, T$ l+ n7 s; N; J+ @* i
$ I+ w( F2 F. S. R; R4 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& m+ }7 n* O" R0 u; A6 h) e' h, Q
8 R. s/ @# ~* j5 z　　和维生素C、叶酸

* J: N' s+ n5 N$ |( }% A2 X' J; `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！