【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: w- W; y7 P! C" y$ G" n4 {. \　　可能缺乏的营养素:

  B8 `; o' x0 K　　维生素B12
1 F; x) H- c2 s/ P
( K9 p" m2 r+ ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 ]( J" A" X0 S1 i% w3 W4 r0 i　　维生素F

1 @( s: I. t2 N2 P+ ~3 p& T  v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  _) N* ?0 V2 i; w7 F( X  R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% k# H# ~6 R# G　　可能缺乏的营养素：
( n: T+ I6 m0 V
　　复合维生素B
6 D' _  @) W! s- P% P7 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ Q* `, c: M0 H. w5 h2 P: o* E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ u7 R! L4 e' J4 u; L8 v
$ @* B5 \) ]- E7 P2 k  _: u% e8 h+ ]- \　　需要的食物：盐、奶制品
/ O# i. K1 U9 {, e- E: |! s
# h: e' r$ h; X' b　　3、脱发

: m4 Z. {3 Q2 W* C1 q5 J# C1 n1 K　　可能缺乏的营养素：
1 j6 n  r$ h: c7 `  Q1 R  J
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 X* S% j( p# J$ q8 W+ M$ N　　肌醇
& l3 Y: O7 r) [6 F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
; r! q3 p1 ^( ]8 E( T
9 v" c, ^* S7 |# d; q　　需要的食物：一般食盐
# A( ~5 e& @. N4 H5 ]+ x3 b
4 Z* ]: H+ T5 [* [0 k2 X　　复合维生素B
) a+ U2 L* ]) b2 _& x
3 Z* H' H, @2 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, t, V/ Q) v5 `+ J1 F/ M
0 [+ r  h) b7 R/ A; j' B　　和维生素C、叶酸
+ ~% L. m: G0 y
( |, ^% f4 H' F5 P# }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！