|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
+ g+ \% \3 \6 g; f! ~; \/ q% c/ A ; `; ^+ e9 q( A: E: M7 {- B. A0 B
第一式：丹田小腹神阙穴
6 V3 s Q* Z2 R2 u, T" T , N+ v, u* `' a( ?, t
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
7 k- R2 M4 q* X) f* a
1 H- t! W$ b1 p; P1 w 第二式：手掌划圈轻摩腹' V; {: [$ [, x
0 i( Y1 _, J z0 R4 X* t. y4 l d+ p8 c 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。/ A3 V, ^# G6 ~
. D5 g1 T9 E+ H& v. R/ A- c 第三式：龙爪初探去油脂
5 _ X& s8 x9 {+ p : ~. R/ {% @8 p' e+ _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 w) p% l3 r% ?. _+ n! Q+ ^4 d
2 i3 O3 ]2 u# H1 m* h0 F
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
* r5 Q9 K! v3 N0 O1 L* {5 D
+ j3 z" G+ }# ^ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡