【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 E$ b6 x- h; |
9 b# k$ C$ m$ W2 G    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
5 p. b0 y  s+ g, H( W& S
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- i2 y8 P2 }# V3 Y( h: E
/ c# N  g5 \$ R/ ?7 c    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ [8 X8 r$ ^; N. c2 m% i+ z" p
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  I% T& F( `, y9 l
    3、饭后散步半小时

# A1 S! i% p3 k) |- a# O    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！