【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ M+ p0 u& f9 M$ {0 _1 T, p
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
0 p/ K2 ^" G+ f$ i, o" P
) F3 H/ ^# c1 y$ F& A: f    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
- f# x0 N6 K) `9 r8 N7 D. {$ \- d! A, E
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 E2 F$ M  E, R& I6 k1 F& n' {
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 }; F- {9 }; [0 `, B    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

5 A2 U# _  [% J1 p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* n( @8 T: u* P) g
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. n) i: M$ c+ Z% {  ?: L6 U( \" m
9 |6 V! @8 q) D% K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 d: w2 W! E4 ~  ~) E# Z% N
    3、山药苹果汁

9 a9 V: F, j* q* f# ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- u& H7 ?0 [: J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
* ^6 i! i7 z2 }/ l" h5 f
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 e4 K) O, h0 b  b
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 G; z) }! q6 k* Q$ z! D/ p& C
- Z9 T, @$ x" i; p    5、山药蜜茶

/ q- o6 c* S( u: N; e# H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 B* H3 u7 d9 g; w9 F9 P" \
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃