杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 44250|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
# \' j6 f* f3 I1 e, G& S! M. J
  m. Z$ p  |% [7 a/ |" X# B3 [    山药功效:瘦身、丰胸' r3 K. |! e* @# N8 h, h% ~
3 g/ \. H/ o) A( S9 I- x* x
    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 Y3 a- w2 _+ m" l+ B0 L

3 r. u9 r: E2 L1 Q  |' j) W    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! G) u7 s/ n8 v* N! l' k+ `

# J, x3 |+ `2 D# i) ^) P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& ?( z  {$ b' C, y. `; T

8 W$ D9 n7 U- Q/ u: Z4 v0 m    服用方法:
. z6 s) S# }* w/ A- S! Z " k' d% r. v$ z# Y0 d7 m
    1、塑臂丰胸粥
( d( e; M# K6 Q
& U3 ~( j# m% u' v; \- G2 i9 }    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! g3 z) g6 p6 @4 r % c% u5 o# n  v$ e2 H) G
    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. b9 C! X% \% {9 p, M8 D8 b9 y
8 ^" \, P- p; Q4 G+ F1 M$ G
    PS:可加少许盐调味
# e4 G2 @( i7 w$ S3 C
6 X: X4 L. q/ F, Q' Z7 r5 x    2、美胸山药奶4 A- d% d) s( h  o
3 }, `, u1 g& L3 l3 k
    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
& ?$ q0 z; H+ g* X" i! A+ a 9 i, g, ]8 J& |/ P( ?3 ?. `
    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( I2 b8 {$ P* d4 |) ~, J1 G
+ _  P* f1 T) i    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
' Q9 s( n& [" ^" D- {- J4 M+ Y $ l$ ?! ?$ j: ]0 _4 m
    3、山药苹果汁
9 d# f1 P6 C% Z$ x( Y/ G/ R
) ?2 F3 h. I% @; ^    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; n7 m5 n( [/ a$ w

- G* [7 L) ?0 k; T$ T    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! {5 I  ~+ @; W$ S4 E
0 V/ W5 V, P. X$ N2 ^1 C) c! E: Z& z
    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, v+ B) _3 ~; P* u" b* L) l , A1 [( C) \) H
    4、山药芝麻糊
9 N  a/ F' t# W6 O# H
4 f: T5 |9 ?  S- c3 C* t* G    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 u" I8 A: `: s- o
$ r! ]. [( H7 _  D' q! Y) K$ b    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 E4 l6 _: Y/ a' ?# U
/ d4 E# k; q7 ~! D! H3 Q
    5、山药蜜茶: X, ?9 P: U7 ~& Q( ?# ^

1 a4 J, d& w3 h! x. L    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
( U& p6 _/ o7 O% s4 i9 e8 M, G 3 C1 a: l7 k$ p# d$ D1 |3 p7 ~
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-25 03:52 , Processed in 0.048368 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表