【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" R$ [6 n6 P, l+ [6 c) L
    山药功效：瘦身、丰胸
+ z) b1 ?2 w# ]. H- i; a
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 `* C! Z! @5 U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- H6 C: M0 O" }" W) c4 }
    服用方法：

: }1 U1 I$ U3 \! x2 J    1、塑臂丰胸粥
/ |! h! s$ i& _- N  [
4 d9 @8 d$ g8 Z! [! h; |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, Y. b+ m5 _0 R& j. P
' T4 L! r+ e$ Y; g+ z6 t& w5 e    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
' R" e( h/ j) N
% V( o. p, q! C# x' w% t& A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: I1 e3 S) s0 K9 ^) `/ U$ z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

: o6 J5 u9 r8 e2 @0 P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% J6 ]6 c5 P- H0 S
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( v8 {7 K5 u- A! q! r7 t6 v    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
" Z- x7 l" ?, {
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 i! g; d: D& j9 k
6 s0 H! [+ G- l) k, M" ?* j: U    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- V9 M3 s3 p/ }1 K' m! U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃