【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, E8 b* f+ e& H, \$ V: }    山药功效：瘦身、丰胸
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  ~- u, _" l& r4 K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( `* J7 {3 b1 f0 R' x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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  e$ l/ R$ Q5 N3 x  {9 o6 r1 n    服用方法：

% `5 Q! O* O6 x" `. j  ]3 K    1、塑臂丰胸粥

( o* {, y( h$ v% a0 |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

2 {* _& {2 }5 Y/ R. p& ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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  v9 g% X5 E3 U5 p    3、山药苹果汁

' ?# [. w/ n. e$ M, j' u    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 a+ g6 E) k. n) M" H& W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ C  x# w8 B' S9 {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ g9 R% Q( r  z, o5 @3 h    4、山药芝麻糊
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3 a1 f' R& K( }# p! d    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 E- A# x6 e$ X    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, W+ F) }. ^( I9 A    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃