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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 r; n+ e, G. w3 |, u$ R. K每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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- U4 n0 N2 v: L1 e2 w" G3 ^6 H# w蛇式伸展 8 B; M7 O1 L' p) e: K- v
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, m. H6 X% n4 nHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ; F5 W; G) q2 M2 ]
/ l8 x1 z, |2 K# V+ z后仰式俯卧撑
! _: x- C* o! W9 l- ]- {后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
/ k, Q6 Z# }4 i7 Z. e2 uHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 " O% i2 W( U/ q% ]3 \' v" q+ g3 F
; e* V( p7 U1 x0 ^1 K8 b1 L+ ]坐姿推举 2 }# H6 ~+ J8 Y4 X; ^8 c) \
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - O3 C9 y# M0 j8 A; O. t, ?, n$ p1 g
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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