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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ k) L. T- E, z' T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 x: R0 X, `6 L2 Q8 I8 V+ ~0 T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 U( b" ]' a, x2 I9 t% a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 X$ _8 Q; S! Q1 R% y% K( h) x: ^ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 v6 u' [. F! A! X! T 运动区
3 o5 I5 x: |) k8 Q, p. B" J" k9 z 收在刷牙漱口时
. y; `. K- m3 R4 b4 D& j& t- N | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : A# [4 x. P9 O9 J& G8 D2 j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 s9 x6 _3 t! }- J5 u
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5 C* f! G$ x1 n6 i2 c) Y" s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 t9 t. S8 E/ x1 H2 p) V1 }- i
收在沐浴松弛时 # R0 `6 l4 [: O5 {3 e
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : e- r! O1 P* {2 N- f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: v' j. w1 U; V& I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 W4 j# l, x, |( q6 b4 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# y* A, q6 u* G0 S h2 k5 [
站立式 9 z# ]' x0 D8 g5 |! a0 B7 H& g6 D4 `9 o, s
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 o2 ?! c" s* x1 E" S' L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! X) @- l' Q1 i$ Y# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. U7 z6 L, T" p; {, z' w2 M
仰卧式
: G5 ~3 z7 t9 C3 K& o# I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % R2 r$ `, u! `( ~- N4 @, G3 [1 y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- i4 ^, C4 @) ]% ?
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0 w% F# I& q. D4 _' C9 ]1 \+ A( H% x* I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! R, c: e6 S. |$ k f 俯伏式
9 T* c( G7 ^( F& M+ y6 w a、手脚伸直伏在地上。 ) T; q7 f! Q( b( K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& M) z, K7 H- y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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