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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) q9 @6 A$ `+ L) \; G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) k! R& J! j# l5 R9 Z+ H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 ~8 Z( ?) Q u2 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" ?5 o" [( `* e( W7 H7 R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, z4 J2 b a) R7 L 运动区 ! G! J4 C K8 e4 C6 y# u( G
收在刷牙漱口时
/ U2 r5 h0 ^4 \3 |3 e6 Q4 x# Q9 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 J* j. u* k. G o' }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 f' e+ ?2 A8 }9 I- j 收在沐浴松弛时
* v; w3 W. E" h7 }& l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 A) Y& L$ S' l. Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 U+ U Y0 m8 N" S/ D! b- s$ L3 k' i; W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' Z( X+ B: Y4 g3 [0 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
f( ~: [& d" { 站立式 % x* a, ^) W, a5 }8 ]9 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) ]$ c' s/ K# w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 N# Z1 U4 `" @" E* D3 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% X; A1 [1 I3 i! n: J% o1 s 仰卧式5 H; R9 p8 i9 M; i/ j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( [1 C% s; Q! W- X$ h: A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" _% e9 h7 q( h5 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 U( L9 d4 j: c" H: F9 H$ s
俯伏式 0 Y4 S J3 c" p; \8 o! w# W- X+ A
a、手脚伸直伏在地上。
* B, h+ b$ v7 ~- ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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