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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 x+ R# p- E/ ], L f7 w5 ]6 C) x 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; K& @9 P7 b3 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( t, @3 X' V0 m9 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; Z# f0 x% z0 W7 v* b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 z2 N! N% j3 m* D* X2 t
运动区
& B9 q( I' |; G- d! J 收在刷牙漱口时
! Q6 S! g+ B0 y, U8 t/ L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " s$ r$ p# I6 y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 j! y- T0 Y; |, A% N
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0 U7 M% ~# X" ^: i) @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: B; k9 I; F2 h. {+ O, C2 f; S
收在沐浴松弛时
8 g/ f# l7 ^% Y! N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' Y- R9 y9 r1 f& X- U0 @! s- R) J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + G! x) _; N' @- Q" s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ s) @3 K+ E% V0 k
站立式 7 a/ t; p5 w1 a) b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 a4 o5 H5 Q$ o2 O3 `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, r3 D1 p! E: U/ e: m& Q5 @; Z0 l8 P
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- b" C1 F! y; z8 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 T H7 s; H+ T8 g( c. h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- X( s; D: l$ [
俯伏式 ' z5 g7 c7 Y4 U& ^" B7 t$ m
a、手脚伸直伏在地上。
6 k( \# f2 F i, O; P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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