|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. H$ X+ d& v$ V, r. u8 W2 F
" c* ~7 ?/ y R5 m/ A- q9 u
1.甜食。) X N% @5 k. D7 S- U- v }
- R, M8 l7 G1 q" `" c0 N
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 k1 M. c4 k# n; j( J& n9 w }( \$ p% C
2.水果。) L( k8 t3 ^) N% G. j& r* e$ }4 p
. x+ L, P+ Q6 X4 R5 ~ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# a3 [; ?2 r/ }7 W$ g5 [/ t/ S% t/ p* P, ]
/ K5 V! p) B8 ?3.吃饭狼吞虎咽。1 q- K; \# V( `6 ?8 G% j
; m$ |6 z U0 \ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 z6 j1 F- m# e0 J1 a; ^7 V1 F
8 y# p8 v2 s1 ]9 L5 r% i
, g3 T) f' f5 V4.习惯性减肥。5 [* ]2 G' s. \* K+ [5 ?
, n4 v- }+ b0 ?/ i2 R& Z3 b
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 V8 x* @6 s! { c" E5 S M" u2 @4 P( D/ C$ r9 c1 z# w
! y$ N5 d+ j3 N* `& p 5.可怕的生理周期。
7 R H0 W& U2 u1 O8 w) t) E" `% k
) L$ R8 @: Q6 v! R+ O% } 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ [5 D F9 E6 P' d/ a; v
( ~' p3 H& c7 q; x1 u; s# U" }) a$ P0 y9 m
6.烦恼。. ^1 n d, Q& {8 e2 X% B$ S
3 E. `! ^: p3 F4 b% v: |' H
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! A: L. |. j* o+ h/ \
$ E- Y/ L7 h8 U" X* I$ K
* A% H0 d# {& H: T2 Z- j+ _" d* i 7.宵夜。 e, }$ L( Z% r) {
% n3 N. Z; N R7 S6 |
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; J; B9 T' |* L6 H
% {( s( C {# f' c- R/ j2 Q 8.运动不足。6 P: g+ K! w: r( `' g5 @
8 s n5 u$ [1 t. [: B2 g+ s/ s$ R 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0 d' ^( k1 @0 N: P
7 r- s/ f2 w& `5 q0 F- l# k$ _6 s5 ~ O( V7 Z( O; C# l
9.零食。
: u# a2 Z" V6 B) h6 N1 ]
* M# o2 k, ^( B. Q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. N! t K3 r! S H+ n1 U+ E# |$ I
9 T B5 e4 {' X: J" a+ s/ F4 |2 ~+ p) Y
10.季节。5 L+ G, z: P2 W) g p8 y6 P/ Y/ b
& h Z6 M5 a! x* \ [3 b- h
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊