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一·推拿法：
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; u& o$ z1 d& [% A% i5 m* U. u松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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/ I" F# r7 e; J. C; H+ s1、推拿双下巴
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 ( }# B4 f9 X1 ^ |7 H0 `! g6 H* g
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2、抓住皮下脂肪，想上推压 8 Y! K: \- X# X6 T% |( e
; M3 a2 t' h! X- Y) w! y* C2 f用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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: O5 o9 U! e3 m6 o$ s6 U ]; _利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3 B; u3 f" D5 P" J# }/ S# m3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 * i' Y! z1 t* w r
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4、完成的重点刺激 3 T) ]# x) t! G( e* P
6 m* U' \9 z( P. i! g5 V以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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( M$ w4 t# K- ?二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 $ P' f8 _3 f$ H
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 3 r2 Y9 R0 x4 s. a- ]1 w% _
; Z9 Y+ k3 x* c& P% U/ q2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 ! V1 I0 `: Q- V1 i5 f, R# a1 c/ H+ t
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0 x0 ~! _3 K) B# P3 S$ ]; V' u三·双下巴减肥运动法
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* M( q+ W G3 P8 e指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 ' a$ F3 x" e* j9 x
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 & q" U# t7 a* V& m
: k. n. }9 M4 [$ ^ Y' W3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法：
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。3 v/ Q( g3 V# V# p$ }% g
( r, i* A" E& n$ s D7 N日常护理： - s* g- L6 P! c' i, H
* u0 Z. J# j8 J4 E" J. u: E·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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/ Z* `9 ^( P d# v" c! g·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 : d" D, b7 ?) l0 S3 k
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 * O3 y+ w( F1 _/ ?" }
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 7 m% d" P, ~9 N1 P; n" n$ O# P# A/ Q
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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( q, H* e1 S, v在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
