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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 4 c3 M6 j) b4 X! o" ~
9 r& o( l' H1 T0 ~4 a/ V8 C& ?" P外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！' w/ I) q. }. n+ o) F3 {
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( l8 q4 o4 B# N- O6 F! W 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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^7 v( L( V' c4 h- K7 K 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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( s! ?; ?) g5 s) K 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ P9 P! x- f. D
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+ m1 }3 z/ K- k 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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0 H" \3 c. F1 b \3 L% l8 U. s 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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2 F0 F1 M& P: I' t4 e 4、早餐正常吃，不要吃的油腻- A+ [! l# S( b: K ^
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类% c( a( m+ m% }% R; R
; w+ A6 e# Z1 ?) w7 {. P 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！! }) W6 B+ @- s; s, D T& s
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: J) P5 K2 z0 ^ A 6、晚餐后坚决不吃任何东西( N" e7 J" v$ R1 i) e3 J3 f
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！" w5 j4 U% o, r. r$ O& ~
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7、多喝开水，至少一天8杯( F9 d8 ^0 s+ e
8 i* ]4 X' e; f F 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。/ b3 \" G& c6 K
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1 Z% m& H6 x7 k5 `2 t$ Z" l% B 8、每周可有一次放纵饮食! @" k3 i7 S3 h
+ O B* D5 U* [- \ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果8 k$ t0 f: m- ?3 V
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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" _/ {! B+ J: j- { 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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0 R% L- T8 N2 c' ^' h; m3 Y1 @6 l5 h 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59