|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" {) U' q# r. T3 ~, W9 g! [- y
6 a& |7 ?0 p K2 t ◆ 牛奶
, e; J- v; E9 K3 ]2 N7 o. n
" W# N* g: ?: v7 r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 ^0 l% H$ e. J( j7 P ) a; [! z2 M l6 U4 t% ~
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' T+ ?2 B8 c2 w( J; H! b0 p 5 {2 F) e6 V" I" D( x- J% s+ A! i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # x) N& ?0 [! S3 g9 t& a7 k, J
* N- k2 v6 L3 S" s6 ~
/ a& y! `$ e' }6 N- p
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) @1 D. t) w; w4 q$ B% S4 d
0 O$ @: {1 l* D0 O$ J: J9 A) m ◆ 小麦
9 v+ ^, Z' _( |$ T) X
/ A! F7 C8 y8 {- s1 _5 K L; ^7 @6 @ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 n( D8 N: b- X% d
# n# [! ~# G2 N. s◆ 红枣
% x7 L: A3 i8 n/ v
+ ?1 b# c( f+ G) Z3 [' f* u
% U- i6 c2 H# k. T2 } 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( T" }* G, }2 E: q2 F
5 Q! K5 L7 n+ z, z ◆ 桂圆
' [. U& E; K4 N S0 z8 N+ [; [/ x
2 {8 w4 `( r6 h3 N" i2 n$ D( A- u4 M
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 Z2 c3 V x: Q! y% T) I* Z
2 \. I% Z* G8 Y1 h/ D& k ◆ 桑椹
- G4 P- b3 m/ l5 x R( l
' X4 t( f. ^( y6 M/ k! v
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 U; r5 D" O Q& N1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; c+ |# v5 v4 T. w
. t- S! T! g# K* K: p6 b0 w
2 J9 q" H0 T# W H; r' x
◆ 莲子 9 i& _7 ]8 K+ W! s4 k/ }
- H2 Z i0 r2 q3 O* C* F 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * B. O+ l% o# _* _: P M
0 _: I, w" v+ \/ {3 l& L ◆ 食醋 3 w# D" s% B! E- R5 x1 V, k. q* y2 g
1 A9 v* _+ U8 m2 n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. |3 z/ R" z$ N9 W
9 T# X' w5 e4 I8 M& R
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% l- U7 \) b: ]& X/ o! |
+ _" m, d# X6 W% y7 W8 m4 p0 q3 Z7 e, U* ]; G3 x, m2 P
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' N7 w" W7 K; u( n6 N
+ a: r* O% A j; f1 i( @+ W / q# e! ?/ Z/ u0 A: `
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡