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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- G/ X& \) s9 @9 n+ R. h手部运动4 o! i+ A4 j7 k# G) G6 m
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 f% p$ t3 E( b) o' r! s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ ?" [' U0 d) E' D( K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 R# Y% S; N3 T# z+ z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# r/ o0 {7 @) g6 @7 h: ^- [, L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' X, `0 A6 k( }- o m+ E! V
将两手上下摆动，放松。2 V4 T; i8 r3 l' |
颈部与肩部运动
4 ?3 R; h# _) R) X9 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# z( W; p. o4 x4 K4 v$ K1 m$ t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 R% W& q3 }1 b$ d, \% v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 z* W3 a8 {! ] s# q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ j" B' m2 m& F3 U+ F6 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# E4 E9 j, E6 [3 _# U9 D/ c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& `% p6 I% C3 p6 C: a 脚部与足部运动 \4 ?! [, O& D" F! c* `$ ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" e/ ?4 `) J& {( A t; E( m/ ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& \# a S% r" n6 n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ c3 D8 s" _/ E& ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 k, \6 e( h# y" h
手部与脸部运动
" p+ L/ K: h8 B2 n( a; U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& n4 n9 h- S. i4 K" j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# N- S3 z5 L6 N, Z; D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ U1 V& D; g6 o7 K# ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, Y/ i/ ?$ ^( {% a9 O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 ~7 R( ]5 M; U- B
沿着下颚向下按摩。4 Y: S; `4 U+ s0 ~
下颚左右转动各5次。8 n0 ~4 | v5 x p9 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 g9 \$ s: H; g: N, _& p* g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试