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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 l. v, ]5 [3 H+ O N' k8 u$ X手部运动
: Y$ y, ~3 e( g2 w, A) K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 U# Y1 D% M) x l: O3 P+ k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 ~, x- f. l4 P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! |4 m6 N N4 }% ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( _4 s; b" ~; D$ o, C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 a" y+ I& F- |5 X. O
将两手上下摆动，放松。
- e6 g: S2 Y7 W7 y" U8 ?; ] 颈部与肩部运动
3 N5 n% y: P& W4 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 y0 c" W' S* ]7 U* _+ J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( X2 G* ?3 g h+ Q9 E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% q4 a( d1 y: u; @ g/ S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, i2 J* A B8 }* N$ U7 o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( U3 }& q6 W3 Z4 @0 M* ^; F! [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ B7 P# V* U' \& | U 脚部与足部运动
7 R; {7 S, I! Y( b9 |! Y" @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& {8 e2 i$ e8 w& Y8 _1 p1 d+ h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ x' c4 f9 o( ]3 w, V' { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. T# j" }7 F; c0 K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 d# N. M/ `+ c) w 手部与脸部运动" l, H, h1 Q) O- r4 d- [) h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 ?+ P1 X0 V. L0 ^$ d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 z5 I1 m" v( h& W- S6 S 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) T# b3 ~: e" A2 H" Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- d# R% w/ J" l- u; p/ e: E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 K5 N2 ]7 M6 l2 K3 C
沿着下颚向下按摩。" j' U( X1 p. @/ n( P2 h, P; Z
下颚左右转动各5次。* y1 |1 C4 w: N h$ n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! j; d+ D! G0 \/ t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试