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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, `3 d! [9 ]$ Z) k手部运动0 Y3 w( t" S8 s; ~9 N7 R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ z# J5 R, c( w9 {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) X4 |+ y5 ~" G4 i5 w+ r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; T1 J# `% @; G. r. h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 Z0 z$ s t# V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: P- i- T! `' H8 v# | 将两手上下摆动，放松。
* J$ H3 \$ s q" I" | 颈部与肩部运动
: [ T6 d1 m3 P. @! Y/ l5 a1 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 [7 X. v- D/ E( K; @3 t9 K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! X0 ]0 S1 X: l" q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 l" O4 v3 J# \7 I, }$ j1 I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ e9 @9 f- o8 k0 Y* @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' g8 o- c5 _3 d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ | p# l- A. W1 w* ` 脚部与足部运动$ T, C& e' b" f4 R4 B* C6 k, O; ?) [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* E2 Q4 H2 ^! e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" y& H1 w4 J+ g) a4 g* y7 | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 ^) {5 R w% m5 M B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: M7 v8 ^% M; R- d- Q( o
手部与脸部运动! }% t5 S9 i+ g, R6 V: z6 x* H# T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ z: A7 C$ K3 a5 \7 S0 Z( U( ]9 ]6 [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ U; ~% S# A3 g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ y) l$ w2 T- e' i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) |" ?% w3 O& M% i+ y6 k) k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 O( v- D1 O1 \# f$ x
沿着下颚向下按摩。
, m: k6 S6 N' W. V/ j- D 下颚左右转动各5次。
# J1 X& h, f/ w5 `& }7 l! c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 j1 G0 r- f/ A, [) Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试